⚓ È probabile che a lavoro la nostra mente sia spesso orientata al futuro, immaginando il mare e il meritato riposo dopo un periodo di grande stravolgimento della nostra quotidianità, a causa della situazione di emergenza covid.
A tal proposito, oggi vi proponiamo un esercizio che può darci la possibilità di rallentare e interrompere il pilota automatico sul posto di lavoro. 💼
L’obiettivo è quello di:➡️ prendere coscienza della velocità alla quale lavoriamo
➡️ ottimizzare il tempo
➡️ favorire la concentrazione
➡️ evitare di arrivare a fine giornata senza aver terminato una consegna. 1️⃣ Qualsiasi cosa tu stia facendo, fermati e fai qualche respiro profondo
2️⃣ Prima di andare avanti con la lettura di un documento o di procedere con un nuovo obiettivo rifletti su cosa hai letto e osserva cosa stai facendo.
3️⃣ Interrompi la modalità del fare, prendi coscienza di cosa è emerso.
Resta semplicemente in osservazione…👀
Quali sono le sensazioni fisiche di questo momento?
Quali pensieri attraversano la tua mente in questo momento?
4️⃣ Quando ti senti pronto, ritorna con la tua attenzione a quello che stavi facendo e continua a lavorare.
🤞🏼 È possibile che favorendo la modalità del pensare lentamente, limitandoci ad osservare cosa accade possa aiutarci ad essere più presenti mentre lavoriamo, senza necessitare di numerose pause caffè!
Dott.ssa Laura Perrotti