☀️ Per tutto il mese di agosto parleremo, in questa rubrica del mercoledì, di come entrare in contatto con le nostre emozioni attraverso pillole mindful.
➡️ Prepariamoci a questo viaggio con un piccolo e semplice esercizio da poter integrare nella nostra vita quotidiana:
1️⃣ FERMATI: interrompi ciò che stavi facendo.
2️⃣ GUARDA: guarda il luogo intorno a te, qualunque esso sia. Quali dettagli noti? Cosa ti colpisce e ti attrae?
3️⃣ OSSERVA: Quale emozione emerge nell’osservarti in quel posto? Nota soltanto, con curiosità e senza giudizio come ti senti in questo momento.
🎯Lo scopo è quello di darci la possibilità di accorgerci di ciò che proviamo nel qui e ora, qualsiasi emozione sia, senza cercarla o provocarla, senza giudizio o tecnicismi: semplicemente osservandoci.
Dott.ssa Margherita Mantovani